przed po

[...] 2 100gr piersi z kurczaka 100 21,5 0 1,3 30 ml oliwy z iliwek 246 0 0 21,3 Warzywa Kcal-697 B -29,9 WW -74,9 T-24.6 4 posilek 9 przed treningowy) 100gr makaronu 349 12,2 71,1 1,7 50gr piersi z kurczaka 50 10,8 0 0,7 Owoce Kcal -399 B 23 WW- 71,1 [...]

[...] 100 g Brokuły 50 g Brukselka 50 g Kalafior 50 g Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningiem Ryż brązowy 130 g Pierś z kurczaka/ tuńczyk 150g Kapusta czerwona 50 g Kapusta pekińska [...]

[...] 5.Wypieti na skosie glowa w gore 5 serii jednym ciezarem 6. rozpierki na poziomej laweczce jednym ciezarem albo linki przy czym progresja czy np skos glowa w dol robic przed wszystkimi innymi czy po wszystkch cwiczeniach czy moze w inne miejsce je wpakowac?;] cwicze jakies 1,5 roq bez wiekszych przerw w sumie opuscilem moze 20 dni [...]

[...] narazie w 2 tygodnie 1,5kg w przod), rano podwieczorek noc 65 gram Nie mam regularnej diety, ale staram sie wypelniac caly dzien zroznicowanymi posiłkami białkowymi, przed treningiem wegli,po białko. Tzn, rano jem odzywke, platki owsiane z mlekiem plus 2 jajka . Garść orzechów, w szkole kanapki z szynka,czasami biore tez odzywke, [...]

[...] - Obiad - 1.5 h przerwy po obiedzie - BCAA 1g/10kg - Rozgrzewka - 5 Interwałów - Rozgrzewka - Białko WPC po 15 min po Interwałach - 30 min po WPC obiad Czy po tych interwałach trzeba wypić carbo ? Czy po interwałach trzeba wypić BCAA ? czy tylko przed ?, tak jak wyżej opisane. Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2012-03-15 20:58:10

w sklepie sfd informują że należy przyjmować 2 tabsy rano , dwa przed treningiem (jeżeli nie jest wytzrymałościowo-wydolnościowy) i dwa po treningu..., a co jeśli trenuje 2 razy w tyg lub rzadziej ? Czy przyjmować tauryne codziennie ? Jeśli tak to jak ją dawkować w dzień beztreningowy? 2) wsumie myśle że zrezygnuje z dawki przed treningiem, bo [...]

[...] tak silna kolka ze musialem ustac. Nigdy takiej nie mialem, a jak sie pojawila to przetrzymywalem ja znikala i bieglem dalej. Przed zawodami zjadlem 1gryz snikersa ok 1h przed beigem wiec nie powinno tego byc. a Ponadto trzymala mnie po biegu caly dzien. Nie wiem o co chodzi. Co robic zeby znowu nie zlapala mnie kolka? Zblizaja sie zawody [...]

[...] stackami kreatynowymi typu Nitrobolon II, lecz nie wiem czy to nie za wcześnie na silniejsze odżyweczki. Pytanie jest czysto teoretyczne bo kolejny cykl kreatynowy planuje przed wakacjami lub po. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): .. Wiek: 17 Waga: 81-82 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa mięśniowa stosowane już wcześniej [...]

[...] w komórkach mięśniowych i zwiększa wydajność na siłowni, na boisku, czy też macie. Zalecane dawkowanie Spożywać 1-3 miarki. Crea-Trona zmieszaj do smaku z napojem najlepiej przed treningiem. Wypij zaraz po wymieszaniu. Na ekstremalne wyniki spożywać 4 miarki dziennie. Nie przekraczać sugerowaną dawki. Nie stosować dłużej niż 12 tygodni pod rząd. [...]

[...] lipa. Podczas oddawania ciosów schodzi mi garda i czuje trochę niepewność w tej stójce. Miedzy innymi boje się dostać ten 1 cios bo pózniej patrze tak jakby w dol i panika przed kolejnymi ciosami. Z czasem, po wielu sparingach powinno mi to zniknąć? Warto dalej trenować? czy po prostu to nie dla mnie? Niepewność u mnie wynika również z tego, że [...]

[...] treningu i supli tzn cwicze trzy razy w tyg i bralem juz krete olimpu mega 1250 i nic mi to raczej nie dalo tylko mnie d.. piecze, mam 176 cm waga 83kg. Co te teaz bcaa przed treningiem a po treningu co bo pije mutanta mass narazie mysle o zakupie innej kretki i to bcaa przed treningiem co jeszcze mozna hmb itp niewiem; ps nie moge uzupelnic [...]

[...] bez problemu jestem w stanie tyle zjeść, ale wydaje mi się że wychodzi no tak trochę zbyt dużo. Obiad I około 14, na siłowni jestem przed 16, do chaty wracam 17-18 i po wysiłku jak dojade do domu to wpie*dalam aż mi sie uszy trzesą. Dodam jeszcze że budżet mam trochę ograniczony i jakoś tak żyję w pogoni [...]

wzrost:180 cm waga:65 kg łapa:31 cm pon:klata(4 ćwiczenia po 4 serie) triceps(4 ćwiczenia po 4 serie) wt:bary(4 ćwiczenia po 4 serie),biceps(3 ćwiczenia po 4 serie),przed ramie(2 ćwiczenia po 4 serie) czw:plecy(5 ćwiczeń po 4 serie),kaptury(2 ćwiczneia po 4 serie),brzuch(różnie) nóg nie ćwiczę bo mam kontuzje nie wypisywalem jakie cwiczenia robie [...]

Trenuje judo od 5 lat (mam 12) i zawsze miałem problemy z dynamiką, ale nadrabiałem siłą. Teraz trener kazał mi przed świętami robić przez tydzień codziennie po 150 pompek i brzuszków, w ciągu dziesięciu dni przybyło mi ponad 2 kilo i jak we środę miałem randori, to z kolega, którego normalnie rzucam jak chcę nie mogłem sobie poradzić, to samo [...]

[...] ale cierpliwie ja zdobywam m.in. z tego forum :) moj cykl: pierwsze 14 dni ładowanie monohydratem mega caps olimpu (2x5g dziennie) dalej Xpand 925g: dni tr. ok 20-30 min przed treningiem i ok 15-20 po. w dni nietr. na czczo porcja i druga w porze treningu... jestem po 14 dniach na mono...dzis zaczalem xp... do tego gluta pure 400g, o3, animal [...]

[...] 2.creatyna clasic z vital maxa 3.Bcaa olimp blistry 4. carbo 3x 25 saszetek 5 Mammoth 6. Dextex juice z olimpa 1kg Dni Treningowe rano: 5 gr creatyny z dextrex juice przed treningiem: 1.mesomorpht 2. 5 caps bcaa po treningu: 1. creatyna 5 gram 2. 5 caps bcaa 3 saszetka carbo 30 [...]

[...] gram w nogę .Na w-f głownie gramy w piłkę ręczna czyli codziennie około 2h spędzam na powietrzu i 2 x w tygodniu chodzę na piłkę nożna dodatkowa(2h) a resztę czasu spędzam przed komputerem czy oglądając tv.trenuję dzień w dzień wczoraj minął miesiąc.Jak na razie nie widzę żądnych efektów ciągle ważę dokładnie tyle samo no a mięśnie wiadomo , ze [...]

[...] Rozpisałem tacie plan treningowy, wszystko realizuje w 100%. Najważniejsze, że z każdym miesiącem jego waga po prostu spada. Wolno bo wolno, ale już jest dwa kg mniej niż przed pójściem na siłownie :) Teraz moje pytanie. Zastanawiam się nad odżywką dla niego. Pracuje on daleko od domu, i zazwyczaj jego dzień wygląda tak: 6.00 - śniadanie do [...]

[...] znać wasze zdanie. czy w waszym przypadku CP podziałało jak w przypadku mojego kumpla, czyli "pompa w łapie" przybrał na masie a obwody znikome....chciałbym się was zapytać przed kupnem mojego 1wszego stacku czy warte to jest uwagi jeśli chodzi o zwiększenie obodów nie mówiąc o masie, jeśli jest coś lepszego w podobnej cenie napiszcie. Z góry [...]

Witam, kolega, trochę już w tym siedzi (w odżywianiu) - ułożył mi dietke. Wszystko ok, wszystko mi smakuje, tylko mam straszne gazy od wczoraj (wczoraj zacząłem stosować dietę. Moja dieta wygląda tak : Śniadanie: 100g płatków owsianych 150-200ml mleka 2% 2 jaja na miękko 30g orzechów 15g rodzynek Śniadanie 2 4 kromki chleba razowego 4 plastry [...]